[...] zyskać na mięśniach. Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy ćwiczeń Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks, teraz ogólnorozwojowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie full Dieta: Staram się trzymać, ale ogólnie. Dużo rano, 5 posiłków dziennie, wieczorem mało węglowodanów, więcej białka itp [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze zoltodziub Uprawiane inne sporty: kickboxing / box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzetowanie Dieta: narazie nie ale uloze wraz z otrzymaniem planu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
[...] sa cwiczenia wykonywane raczej na stojąco ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono
[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : no wlasnie za chwile ja zobaczycie ;) [...]
[...] : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : żadne [...]
[...] na lekcjach wf praktycznie 0 aktywności fizycznej. Jestem gruby mam fatalną kondycję i nie jestem zbyt silny.Planuję stopniowo zwiększać aktywność fizyczną (3razy w tygodniu siłownia +basen). Moim celem jest: polepszenie kondycji, zwiększenie siły i zrzucenie balastu(w tej kolejności) Postanowiłem zacząć jednak od ustalenia diety.Problem tkwi w [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: (pilka nozna/siatkowka) nie zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie potrafie ulozyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zwiększenie masy na poszczególne częsci ciała Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i sztanga Dieta: Bez mleka, serów itp. Przeciwskaznania medyczne: Uczulenie na laktoze Zażywane suplementy: -
[...] : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku,ale niezbyt systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,atlas,ławka skośna do brzuszków,rowerek Dieta : Staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
witam , biore kreatyne cm3 i trenuje kickboxing 3 razy w tygpodniu + 2 razy silownia , jestem juz w polowie cyklu i zastanawiam sie czy caly czas mam utrzymwyac ta dawke ktora biore ( 4 rano i 4 po trneingu ,w NT tylko 4 rano ) czy moze zwiekszyc dawke?
[...] - KAMILLO.!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siłka + rzeźba Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna (kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: moze coś kupic?
[...] to czasu. Po prostu zmniejszyłem ilość węgli (jem około max. 70gramów w ciągu dnia) i ogólny bilans kaloryczny. Trenuję siedem dni w tygodniu po około 2-3 godziny (zarówno siłownia jak i aeroby przeplatane, co drugi dzień), biorę suplementy - Thermo Speed Extreme 4 kapsy na dzień + Cla 4 kapsy na dzień + L-karnityna. Liczymy na to z trenerem, [...]
[...] jak najwiekszej masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne kołko sportowe dwie godz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Dieta: Narazie nie stosowałem ale chcesz zacząć Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Coś to da ? Może coś lepszego zaproponujcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: Zapsy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] i używałem wyszukiwarki :) Mój problem jest jednak trochę inny gdyż przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na siłownie i tu pojawia się problem. Staram [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic z tych rzeczy. jedynie podłoga ... Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja bf, przy zachowaniu wagi Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie: BCCA, Thermo Speed Extreme, Omega3, CLA, White [...]
Pseudonim: SEWDA Wiek: 22 lata Cel: poprawa wyglądu sylwetki, pozbycie się zbędnego tłuszczu, nabranie masy. Osiągi siłowe jak na razie mnie nie interesują i nie są moim celem. Predyspozycje: duża ilość tkanki tłuszczowej, łatwość do nabierania masy tłuszczowej Suplementacja: jak do tej pory 2 sesje kreatyny i 1 sesja HMB Sprzęt: Około 120 kg [...]
Siema.. W poniedzialek po 6ciu miesiacach przerwy wrocilem do treningow.Moj ogolny staz to troche ponad 5 lat ( nie liczac tej przerwy ) na poczatek powiedzialem sobie,ze po tak dlugiej przerwie wiadomo zaczne spokojnie na pol gwizdka rozpisalem trening FBW na kilka pierwszych tygodni no i zwarty i gotowy ruszylem na silownie. Oczywiscie [...]
[...] Waga: ok 68 kg Wzrost: ok 180 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, kilka ławeczek,duzo gryfów i obciążenia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mysle o bialku
